こんにちは。リエゾンエイドです。
リエゾンエイドは、心理学のメソッドを用い、企業の人事担当者とともに
職場の人間関係の課題・業務の効率化をおこなっています。
このコラムでは、人事担当者の方や管理職の方にむけて
職場の環境改善のヒントをお伝えしていきます。
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この1ヶ月ほど以下のような
体調や気分の変化はないでしょうか。
なんとなく不安
いつもよりイライラしやすい
寝つきが悪い
肩や首、背中が痛い
消化が悪い
「未知のウイルス」が現れ身近に迫っているため、
身の危険を感じて「臨戦態勢」に入ったことにより引き起こされます。
これは「非常事態における正常な反応」です。
災害や事故、事件等に遭遇したとき、つまり「命に関わるような出来事」にあったときに起こりうる自然な反応なのです。
今回の新型コロナウイルスも同様の事態といえるでしょう。
中でもとくに厄介なタイプの事象です。
それは
「目に見えない」
「いつ自分の身に及ぶかわからない」
「いつ終わるかもわからない」
という「ないないづくし」だからです。
【不確定要素だらけで不安が増すような状況下である】
ということをまずは知っておきましょう。
さらに
「症状はないけど感染しているかもしれない」
「無自覚に人にうつしている可能性がある」ということがわかってきました。
これによって、恐怖や自責感が強まり、極端な思考や行動になりやすくなっています。
不安になるのも無理もない、いま私たちは気持ちが落ち着かなくて、
地に足がついていない、そういうときなのだと理解してください。
だからこそ、できるかぎり「いつもどおり」を心がけましょう。
可能であればより丁寧、プチ贅沢ができるとなお良いでしょう。
栄養バランスの良い食事を美味しく食べる
入浴剤やアロマを入れたお風呂にゆっくり入って温まる
ふかふかのお布団で肌触りのいい毛布に包まれて眠る
もう一度整理します。
私たちは「かつて経験したことがないこと」に直面して、恐怖や不安を抱いています。
身を守ろうとして、良くも悪くも「極端」に走りやすい傾向にあります。
これはとても自然なことです。
しかし、逆に心身の健康を損なうことにもなりかねません。
立ち止まって一息ついて、肩の力を抜きましょう。
そして顔を上げて左右を見渡してみてください。
視野狭窄に陥っていたことに気づけたら上出来です。
もう一度ゆっくり息をして、足をしっかり地面につけて、
頭をクリアにしてから次の一手、一歩を踏み出しましょう。
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